抵抗力差吃什么可以增强抵抗力

很多食物可以增强人(rén)体(tǐ)的免疫系统，以下是一些常见的：
1. 水果和蔬菜：多吃富含维生素C和维生素A的水果和蔬菜，如柑橘类、红橙色蔬菜、绿叶蔬菜等。
2. 坚果和种子：坚果和种子富含蛋白质、脂肪、纤维和各种营养素，如维生素E、镁、锌等。
3. 坚果和蔬菜油：富含健康脂肪的油脂，如橄榄油、亚麻籽油、鱼油等。
4. 鱼类：富含Omega-3脂肪酸的鱼类，如三文鱼、鳕鱼、沙丁鱼等。
5. 健康蛋白质：含有健康蛋白质的食物，如鸡肉、牛肉、鸡蛋、豆类等。
6. 发酵食品：富含益生菌的发酵食品，如酸奶、酵母菌、酸菜等。
需要注意的是，增强免疫力不是一次性的事情，需要长期坚持健康饮食和生活习惯。同时，建议在医生的指导下进行饮食调整。